Как наладить сон без лекарств: советы для тех, кто борется со стрессом

Никого не нужно убеждать в том, что от качества сна самым прямым образом зависит самочувствие и настроение в остальное время суток. Бессонница не только делает человека менее внимательным и медлительным, но и провоцирует проблемы со здоровьем. Есть несколько несложных, хотя и малоизвестных способов, как наладить сон.

Напоминаем, на днях публиковалось, зачем класть лук в морозильную камеру и что это дает. Такой овощ сохраняет все полезные витамины, минералы и фитонциды.

Как избавиться от бессонницы: несколько лучших лайфхаков

Чтобы легче и быстрее засыпать, реже пробуждаться по ночам, нужно не так много. Достаточно придерживаться следующих несложных правил:

• Как минимум, за 1 час до сна следует отложить мобильный телефон, планшет или ноутбук, выключить телевизор. Информационный поток от ТВ-эфира или веб-сайтов перегружает мозг и продлевает время его бодрствования;
• Перед тем, как ложиться отдыхать, полезно проветрить помещение, задернуть шторы, чтобы убрать слишком яркий свет. Ночник тоже стоит выключить после того, как вы окажетесь в постели;
• Прежде, чем засыпать, нужно сделать простенькое дыхательное упражнение: вдохнуть, задержать воздух в легких, сосчитав до 4-х, затем выдохнуть, попутно в уме проговаривая: «5, 6, 7 и 8»;